======カプセル瞑想法======

めちゃくちゃ忙しいとき 自分という個を失いそうなとき
一人になれる時間が少ないとき

私たちは現実の流れに飲み込まれ 
本当の自分を見失ってしまいがちです。

そこで 私が そんな風になってしまいそうなときに
いつも実践している 自ら編み出した瞑想法を
紹介します。題して カプセル瞑想法です。

以前紹介した サンクチュアリも有効なのですが
この瞑想法は もっと早くイメージングも簡単なので
手っ取り早く出来ます。

まず ベッドに横になります。私はお布団を掛けた方がやりやすいので
上布団をきます。目は閉じて下さい。

そして 自分の周りを 透明状のもので覆います。
丁度 透明のカプセルに入ったようになります。
そこに 蛍光色な緑色の液体を満たしていきます。
その液体は不思議なことに ちゃんと息が出来ます。

そして プカ〜ンと浮かびながら 身体をその液体に
任せます。その際に 意識が飛んでいきそうになったり
身体が振動してくるときもありますが 気にせずに 
そのまま浮かんでいます。 この段階で眠ってしまっても
大丈夫です。(私はいつも気持ちよくて眠ってしまいます。)

そして しばらくして 目が覚めたり
あと ぼ〜っとした中から 肉体感覚が戻ってきたら
目を開け 手足をうごかした後 起きあがります。

この間 約30分くらい だったりしますが
疲れや イライラ などが 取れていることに気づきます。
うまくいくと 一晩眠ったのと同じくらい すっきりしていたり
します。 
もちろん 寝る前に 瞑想しながら 眠ってしまうのも
OKだと思います。

皆さんもぜひ一度おためし下さいませ。